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「腰が痛い。でも、家事も仕事も休めない…」そんな40代女性へ
「起きた瞬間から腰が重たい…」
「掃除や料理で中腰になると、腰にズーンとくる痛み」
「一日が終わる頃には、腰がパンパンに張っている」
そんな腰のつらさを、「年齢のせいかな」と我慢していませんか？
40代女性は、仕事・家事・子育て・介護など、あらゆる役割を一身に担う時期です。体は日々休まる暇もなく働き続け、気づかないうちに“腰”に大きな負担がかかっています。
実は、40代女性の腰痛は「ホルモンバランスと筋力低下」が深く関係しています
なぜ40代から腰痛が増えるのか？
以下のような要因が、40代女性の腰痛を引き起こしています。
- 女性ホルモンの減少による関節や筋肉の柔軟性低下
- 骨盤底筋や体幹筋群の衰えによる姿勢の崩れ
- 子育てや家事での中腰姿勢のクセ
- デスクワークや運転などによる長時間の同じ姿勢
これらはすべて、日常の中で自然と蓄積されていくダメージです。「腰が痛いけど、休めない」「まだ更年期じゃないし大丈夫」と軽視していると、将来的には坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、骨盤の歪みにもつながりかねません。
根本改善には、体の変化を理解したプロのアプローチが必要です
国家資格を持つ柔道整復師が、体の変化を見極めて施術
あけがわら整骨院では、国家資格「柔道整復師」を持つ施術者が、女性のライフステージや体の変化を踏まえて、腰痛の原因を丁寧にカウンセリング・分析し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
施術だけでなく、「生活習慣の改善」もセットでご提案
- 骨盤の歪みを整える手技療法
- 深層筋にアプローチする筋膜リリース
- 姿勢指導と簡単なストレッチ指導
- 日々の過ごし方（座り方・寝方・家事動作）のアドバイス
「通うたびに腰が軽くなる」「自分の体にちゃんと向き合えるようになった」と多くの女性に喜ばれています。
ご来院者の声｜実際に通って変化を感じた40代女性
「家事でずっと立っていると腰が痛くて…。こちらで骨盤の歪みを整えてもらったら驚くほど動きが楽になりました」（40代・主婦）
「職場でも家でも座っている時間が長くて、ずっと腰が重だるかったんです。施術とストレッチで、今ではかなり楽に過ごせています」（40代・事務職）
今日からできる！40代女性のための腰痛セルフケア
1. 寝る前5分の骨盤ほぐしストレッチ
- 仰向けで両膝を胸に引き寄せ、ゆっくり呼吸を整える
- お尻を左右に揺らして骨盤周りをゆるめる
2. 立ち姿勢・座り姿勢を見直す
- 家事中の中腰姿勢は膝を軽く曲げて、腰だけに負担をかけないように
- 座るときはお尻の骨（坐骨）を立てるイメージで背筋を伸ばす
3. 冷え対策で血流を促進
- 腰を冷やさないように、温めグッズや腹巻きも効果的
- 湯船につかる時間を10分とるだけでも、筋肉の緊張が和らぎます
Q&A｜整骨院に通うのが初めての方へ
Q：女性一人でも安心して通えますか？
→はい、落ち着いた雰囲気の院内で、女性患者様も多数来院されています。
Q：通う頻度はどれくらい？
→症状の程度によりますが、最初は週1〜2回、その後は体の状態に応じて間隔を調整します。
Q：予約は必要ですか？
→基本的に予約制ですので、待ち時間も少なく、スムーズにご案内できます。
まとめ｜がんばりすぎる40代女性にこそ、体を労る時間を
仕事も家庭もがんばっているあなた。
だからこそ、あなたの体を守る時間も、同じくらい大切にしてほしいと思います。
あけがわら整骨院（大分市・南大分）は、40代女性の身体の変化に寄り添い、腰痛の原因を根本から改善へ導く整骨院です。
「自分のことは後回し」ではなく、「これからの自分のために」
腰痛をきっかけに、体と心を見つめ直してみませんか？
まずはお気軽にご相談ください。ご予約はWEB・お電話から承っております。
詳しくは あけがわら整骨院 公式サイト をご覧ください。
