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「まだ30代なのに腰が痛い…」そんなあなたへ
「子どもを抱っこするたびに腰がズキッとする」
「座り仕事が続くと腰が重だるくてつらい」
「家事が終わった頃には腰がパンパン…」
そんな風に、腰痛を“仕方ないこと”として我慢していませんか？
30代女性は、家庭、仕事、自分の時間のすべてを両立しようと頑張る時期です。
特に出産後や育児中、ホルモンバランスの変化、運動不足などが重なることで、腰への負担が増えていきます。
実は30代女性の腰痛は「筋力の低下」と「骨盤の歪み」が関係しています
女性ならではの腰痛の特徴とは？
30代女性の腰痛には、次のような特徴があります。
- 出産や育児による骨盤のズレ
- 運動不足や筋力の低下
- 長時間の座位姿勢（デスクワーク・育児・車移動など）
- ヒールや靴による姿勢の崩れ
- 生理周期やホルモンバランスの影響
特に骨盤まわりの筋肉が弱くなったり、出産後に骨盤が開いたままだったりすると、腰痛のリスクが高まります。
「子育て中は仕方ない」と見過ごしがちですが、早めの対策が将来の体を守るカギです。
改善策は「女性の身体を理解した整骨院」でプロに任せること
国家資格を持つ女性対応OKの整骨院で安心
あけがわら整骨院では、国家資格「柔道整復師」を持つ施術者が、女性の体の状態や生活背景を踏まえた丁寧な問診・施術を行っています。
「整骨院って男性ばかりのイメージがあって不安…」という女性も、リラックスして通っていただけるよう、女性患者様に配慮した施術空間を整えています。
こんな施術を行っています
- 骨盤矯正：産後の歪みを整え、腰の負担を軽減
- 姿勢改善：猫背や反り腰のクセを見直し、腰への負担を軽く
- 深層筋調整：奥深くにあるインナーマッスルへのアプローチ
- セルフケア提案：日常でできる簡単なストレッチや体操の指導
ご来院者の声（30代女性）
「子どもを抱っこするたびに腰が痛くて…。ここで骨盤矯正を受けてからかなり楽になりました！」（30代・主婦）
「仕事も育児もこなす中で、気づけば腰痛が慢性化していました。あけがわら整骨院に通ってからは痛みが減り、姿勢も良くなりました」（30代・パート勤務）
自宅でできる簡単セルフケア
忙しい30代女性にこそ取り入れてほしい習慣
1. お風呂上がりの骨盤ストレッチ（5分）
- 寝ながら片膝を胸に引き寄せるストレッチで骨盤をほぐす
- 呼吸をゆっくりとしながら行うのがポイント
2. 抱っこの姿勢を見直す
- 背中を反らせず、膝を少し曲げて腰への負担を軽減
- 抱っこ紐も、腰ベルトがしっかりしたタイプを選ぶと効果的
3. 家事の合間の“ながら体操”
- 皿洗いのときに、かかとを上げ下げすることで体幹トレーニングに
- 洗濯物を干すときは、腰をひねる動きで腰回りを柔らかく
Q&A｜整骨院が初めてでも安心です
Q：整骨院って痛いことされませんか？
→当院の施術は、ボキボキ鳴らすものではなく、ソフトで丁寧な施術です。
Q：産後どれくらいから通っても大丈夫？
→一般的には産後1か月を過ぎた頃から施術が可能です。体調に合わせてご相談ください。
Q：子どもを連れて行っても大丈夫？
→はい、対応可能です。事前にご連絡いただければスムーズに対応できます。
まとめ｜腰痛と向き合うことは「未来の自分」へのプレゼント
30代女性の体は、これからますます変化していきます。
今感じている腰痛は、「もっと自分の体に目を向けてほしい」というサインかもしれません。
あけがわら整骨院（大分市・南大分）では、女性特有の腰痛の原因を見極め、根本からの改善をサポートしています。
「我慢していた腰痛が、気づけばなくなっていた」
そんな未来を一緒につくっていきませんか？
まずはお気軽にご相談ください。ご予約はWEBまたはお電話で受付中です。
👉 詳しくは あけがわら整骨院 公式サイト をご覧ください。
