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腰痛に悩む30代男性へ｜「まだ若いのに腰が痛い…」と感じていませんか？
「朝起きたときから腰が重い」
「仕事終わりには腰がガチガチに固まっている」
「立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢がつらい」
もしあなたが30代で、すでにこのような腰痛の症状を感じているとしたら、それは“体の黄色信号”かもしれません。
現代の30代男性は、仕事・家庭・趣味と多忙な日々を送っています。
特にデスクワークや中腰作業などで身体を酷使する一方で、ケアの時間が足りない方が多く見受けられます。
実は30代男性の腰痛には「生活習慣」が深く関係しています
原因は姿勢の歪みと筋力のアンバランス
一見健康そうに見える30代男性でも、腰痛に悩む方は少なくありません。
実際に当院でも、「急に痛くなった」というよりも、「じわじわと慢性化してきた」と感じて来院される方が多くいらっしゃいます。
腰痛の主な原因には、以下のようなものがあります。
- 長時間のデスクワークによる骨盤の後傾
- 筋力不足（特に体幹部の弱さ）
- 運動不足による柔軟性の低下
- 猫背や反り腰といった姿勢の崩れ
これらが積み重なることで、腰に過度な負担がかかり、慢性的な痛みへとつながってしまうのです。
あなたの腰痛は、プロの手によって改善できます
国家資格を持つ柔道整復師が、根本からアプローチ
あけがわら整骨院では、国家資格「柔道整復師」を有する施術者が、あなたの体の状態を正確にチェックした上で、一人ひとりに最適な施術を提供しています。
当院での施術の流れ（一部抜粋）
- 初回カウンセリング・検査：姿勢や動作、生活習慣を丁寧にヒアリング
- 骨格・筋肉のバランス調整：骨盤の歪みや筋膜の癒着に対するアプローチ
- セルフケアの指導：自宅でできるストレッチや姿勢改善法の指導
単なる“その場しのぎ”ではなく、「痛みが出にくい体」づくりを目指します。
実際に腰痛が改善された30代男性の声
「仕事柄、座りっぱなしで腰が痛くなり来院しました。通ううちに痛みが軽くなり、姿勢も良くなったと周囲に言われました！」（30代・IT企業勤務）
「先生が親身に相談に乗ってくれて、日々のストレッチの重要性も学びました。今では腰痛を気にせず仕事に集中できています」（30代・建築関係）
今日からできる！腰痛予防のセルフケア
デスクワーク中心の方へ
- 1時間に一度は立ち上がり、軽い体操やストレッチを
- 座る際は腰にタオルを当て、骨盤の後傾を防止
- 姿勢の「S字カーブ」を意識して座る習慣を
運動不足の方へ
- 朝晩5分の簡単な腰回りのストレッチから始めましょう
- 体幹トレーニング（プランクなど）を習慣に
- できる範囲でウォーキングを取り入れて、股関節の可動域を確保
まとめ｜腰痛に悩む30代男性は“今”が体を見直すチャンス
大分市・南大分にある「あけがわら整骨院」では、30代男性特有の生活習慣や身体の使い方に寄り添った施術を行っています。
「まだ若いから」と無理を続けず、今こそ身体と向き合うタイミングです。あなたの将来の健康のためにも、今の腰痛を軽視せず、しっかりと向き合ってみませんか？
まずはお気軽にご相談ください。あなたの腰痛改善を、私たちが全力でサポートいたします。
👉 詳しくは あけがわら整骨院 公式サイト をご覧ください。
