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「昔は平気だったのに…」腰に違和感を覚え始めた40代男性へ
「重たいものを持った後、腰に違和感が残る」
「長時間のデスクワークで腰が痛くなるようになった」
「朝起きたとき、腰が固まっていて動きづらい」
そんな腰の不調、見て見ぬふりをしていませんか？
40代は、働き盛りであると同時に、体力や筋力が徐々に変化し始める年代です。
特に男性は「多少の痛みは我慢すればいい」「忙しくて通院している暇はない」と、つい腰の痛みを放置しがちです。
しかし、それが慢性腰痛やぎっくり腰、椎間板ヘルニアなどへとつながることも少なくありません。
40代男性に多い腰痛の正体とは？
加齢×生活習慣＝腰に蓄積されるダメージ
40代男性の腰痛には、以下のような複合的な要因が絡んでいます。
● 姿勢の乱れと筋力の衰え
- 長年の座り姿勢や前かがみ姿勢が癖になっている
- 運動不足で腹筋や背筋が弱くなり、腰を支えきれていない
● 仕事・家庭のストレス
- 長時間の緊張状態や睡眠不足が筋肉の緊張を引き起こす
- 血流が悪くなり、筋肉が硬直して腰の痛みが慢性化
● 中高年特有の体の変化
- 関節や椎間板の老化が始まり、クッション性が低下
- 急な動きで腰を痛めやすくなる（ぎっくり腰の頻発）
特に40代男性は、「仕事で無理をして当たり前」という考え方をしてしまう傾向があり、結果的に体を痛めるケースが非常に多いのです。
その腰痛、“その場しのぎ”では改善しません
国家資格を持つ柔道整復師が、根本原因を徹底的に分析
あけがわら整骨院では、柔道整復師の資格を持つ施術者が、あなたの身体の状態・生活背景・姿勢の癖まで丁寧にカウンセリングし、腰痛の原因を明確にします。
原因を見極めたうえで、手技療法や骨盤調整、筋膜リリース、姿勢矯正などを組み合わせたオーダーメイドの施術を行い、根本的な改善へと導きます。
当院が提供する、40代男性向けの施術内容
1. 骨盤・背骨の歪み調整
体の土台である骨盤の傾きやねじれを整えることで、腰への余計な負担を軽減します。
2. 筋膜リリース＋深層筋アプローチ
奥深くの硬直した筋肉をほぐすことで、腰の可動域を改善し、痛みをやわらげます。
3. 正しい姿勢指導と生活アドバイス
仕事中・通勤中・自宅での過ごし方まで含めて、腰にやさしい姿勢と習慣づくりを支援します。
4. 自宅でできる体幹強化トレーニング
筋力が落ちがちな40代に合わせた、無理のないトレーニングをご提案します。
実際の声｜40代男性が通って感じた変化
「仕事柄、重たい荷物を運ぶことが多く、毎日のように腰が痛かったのですが、通って数回で驚くほど軽くなりました」（40代・配送業）
「パソコン作業中心の仕事で腰が固まりやすく、悩んでいました。丁寧に姿勢までチェックしてくれたことで、根本から変われました」（40代・事務職）
今から始める腰痛対策｜セルフケア習慣のすすめ
● 座りっぱなしを防ぐ
- 1時間に一度、立ち上がって5分のストレッチを
- 背筋を伸ばし、骨盤を立てて座るだけでも効果的
● お風呂で温める
- 湯船にゆっくり浸かって血流を改善する
- 腰だけでなく全身の緊張もほぐれてリラックス
● 就寝前の腰まわりストレッチ
- 仰向けで膝を胸に引き寄せる姿勢を30秒×2回
- 呼吸を整えながらリラックスして行うのがポイント
まとめ｜腰の不調を「年齢のせい」にしないために
40代は、これからの人生をより健やかに過ごすための“分岐点”です。
腰の痛みは、無理の蓄積によって「体が悲鳴を上げているサイン」。
あけがわら整骨院（大分市・南大分）では、腰痛に悩む40代男性の体と生活習慣に寄り添いながら、根本改善を目指した施術をご提供しています。
「腰が痛いけど、時間がないし…」そんなあなたこそ、一度ご相談ください。
短期間でも体は変わります。将来の自分のために、今できる一歩を一緒に踏み出しましょう。
腰痛は、正しい方法で向き合えばきちんと改善できる症状です。
つらい痛みに悩む毎日から抜け出す第一歩として、ぜひ一度ご相談ください。
👉 詳しくは あけがわら整骨院 公式サイト をご覧ください。
